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LE PLAN DE LA PREPARATION PHYSIQUE
REPARTITION DE PHYSIQUE CHARGE POUR LA PEROIDE PREPARATOIRE.
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SPORT Football
SAISON
: 2012 / 2013
ASSOCIATION / CLUB: SUA
LIEU / PAY: Agen. FRANCE
CATEGORIE:
JUNIOIRS. U19
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| LA PERIODE DE COMPETITION | Préparatoire | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| LA DUREE DE PERIODE (moins) | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| LE CYCLE DE PERIODE | Aout | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| LE QUANTITY DE LES JOUEURS | 30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| LIEU D'ACTIVITE | Terrain, route de velo |
| LA QUANTITE DE SEMAINS | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| LA QUANTITE D'ENTRAINEMENT | 16 | (4 x 15' / 30' / 70') | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| LA DUREE D'ENTRAINEMENT (H). | 7.40 | 1 / 2 / 4.40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| LE VOLUME DE TRAVAIL (H). | 5.35 | 0.44 / 1.13 / 3.38 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| L'INTENSITE DE TRAVAIL | 70% |
| L'EXERCICES POUR DEVELOPPER LA VITESSE (H). | 0.34 | 0.12 / 0.18 / 0.04 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| L'EXERCICES POUR DEVELOPPER LA FLEXIBILITE (H). | 0.35 | 0.06 / 0.11 / 0.18 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| L'EXERCICES POUR DEVELOPPER LA RESISTANCE (H). | 0.35 | 0.06 / 0.11 / 0.18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| COORDINATION (H). | 0.09 | 0 / 0.09 / 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||
| L'EXERCICES POUR DEVELOPPER LA FORCE (H). | 0.24 | 0.12 / 0.12 / 0 | |||||||||||||||||||||||||||
| COURSE DE CHAUFFEMENT (H). | 0.23 | 0.08 / 0.12 / 0.03 | ||||||||||||||||||||||||
| TEST (H). | 0.16 | 0 / 0.16 / 0 | |||||||||||||||||||||
| CROSS (H). | 0.25 | 0 / 0 / 0.25 | ||||||||||||||||||
| MUSCULATION (H). | 1.34 | 0 / 0 / 1.34 | |||||||||||||||
| CYCLISME (H). | 0.40 | 0 / 0 / 0.40 | ||||||||||||
| ENTRAINEUR / DATE | |||||
| APPROUVE / DATE | SERGEY SARGSYAN | 01 / 08 / 2012 |
