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UN PROGRAMME DE LA PREPARATION PHYSIQUE
LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE ET SPECIFIQUE. PPG/PPS
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SPORT Football
SAISON
: 2012 / 2013
ASSOCIATION / CLUB: SUA
LIEU / PAY: Agen. FRANCE
CATEGORIE:
JUNIOIRS. U-19 PERIODE:
PREPARATOIRE
MESOCYCLE:
AOUT
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| PPG-1 | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| PPG-2 | 4 | 3x1 Test | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| PPGS | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| PPS-CYCLISME | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| PPS-MUSCULATION | 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| RECUPERATION | 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Entrainement | Object | Date | Jour | Dur.(Min) | N° Ent | |
| Premiére ... | Terrain (100x70) | 6 | L | 15 | A01 | |
| Deuxiéme ... | " | 13 | L | 15 | A02 | |
| Troisiéme ... | " | 20 | L | 15 | A03 | |
| Quatriéme ... | " | 21 | L | 15 | A04 | |
| Cinquiéme ... | " | 7 | M | 30 | A05 | |
| Sixiéme ... | " | 14 | M | 30 | A06 | |
| Septiéme ... | " | 21 | M | 30 | A07 | |
| Huitiéme ... | Test | 28 | M | 30 | A08 | |
| Neuviéme ... | Terrain et Salle de poids | 7 | V | 70 | A09 | |
| Dixiéme ... | Route de velo | 14 | V | 70 | A10 | |
| Onziéme ... | Salle de poids | 21 | V | 70 | A11 | |
| Douze ... | " | 28 | V | 70 | A12 | |
| Recuperation ... | Sauna; cabine de massage | Chaque S | 45 | RC1 | ||
| ENTRAINEUR / DATE | ||||||
| APPROUVE / DATE | SERGEY SARGSYAN | 01 / 09 / 2012 |
