PPG-1

4

PPG-2

4

3x1 Test

PPS-ATHLETISME

1

PPS-MUSCULATION

3

RECUPERATION

4

Entrainement	Object	Date	Jour	Dur.(Min)	N° Ent
Premiére ...	Terrain (100x70)	7	V	20	M73
Deuxiéme ...	"	14	V	20	M74
Troisiéme ...	"	21	V	20	M75
Quatriéme...	"	28	V	20	M76
Cinquiéme ...	"	3	M	35	M77
Sixiéme ...	"	10	M	35	M78
Septiéme ...	"	17	M	35	M79
Huitiéme ...	Test et Cross (V20;V25)	24	M	45	M80
Neuviéme ...	Route de athletisme	4	M	70	M81
Dixiéme ...	Salle de poids	11	M	70	M82
Onziéme ...	"	18	M	70	M83
Douze ...	"	25	M	70	M84
Recuperation ...	Sauna, cabine de massage		Chaque L	45	RC1

PPG-1

4

PPG-2

4

3x1 Test

PPS-NATATION

1

PPS-MUSCULATION

3

RECUPERATION

4

Entrainement	Object	Date	Jour	Dur.(Min)	N° Ent
Premiére ...	Terrain(100x70)	5	V	20	A85
Deuxiéme ...	"	12	V	20	A86
Troisiéme...	"	19	V	20	A87
Quatriéme...	"	26	V	20	A88
Cinquiéme ...	"	2	M	35	A89
Sixiéme ...	"	9	M	35	A90
Septiéme ...	"	16	M	35	A91
Huitiéme ...	Test (V30;V15)	23	M	40	A92
Neuviéme ...	Piscine	3	M	70	A93
Dixiéme ...	Salle de poids	10	M	70	A94
Onziéme ...	"	17	M	70	A95
Douze ...	"	27	M	70	A96
Recuperation ...	Sauna, cabine de massage		Chaque L	45	RC1

PPG-1

4

PPG-2

4

3x1 Test

PPS-JEUX SPORTIFS

1

PPS-MUSCULATION

3

RECUPERATION

4

Entrainement	Object	Date	Jour	Dur.(Min)	N° Ent
Premiére ...	Terrain(100x70)	2	V	20	M97
Deuxiéme ...	"	9	V	20	M98
Troisiéme ...	"	16	V	20	M99
Quatriéme ...	"	23	V	20	M100
Cinquiéme ...	"	6	M	35	M101
Sixiéme ...	"	13	M	35	M102
Septiéme ...	"	20	M	35	M103
Huitiéme ...	Test (V15;V10)	27	M	35	M104
Neuviéme ...	Salle de sport	7	M	70	M105
Dixiéme ...	Salle de poids	14	M	70	M106
Onziéme ...	"	21	M	70	M107
Douze ...	"	28	M	70	M108
Recuperation ...	Sauna, cabine de massage		Chaque L	45	RC1

ENTRAINEUR / DATE

APPROUVE / DATE

SERGEY SARGSYAN

01 / 09 / 2012

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