PPG-1

4

PPG-2

4

3x1 Test

PPGS

1

PPS-MUSCULATION

3

RECUPERATION

4

Entrainement	Object	Date	Jour	Dur.(Min)	N° Ent
Premiére ...	Terrain (100x70)	7	V	20	D37
Deuxiéme ...	"	14	V	20	D38
Troisiéme ...	"	21	V	20	D39
Quatriéme ...	"	28	V	20	D40
Cinquiéme ...	"	3	M	40	D41
Sixiéme ...	"	10	M	40	D42
Septiéme ...	"	17	M	40	D43
Huitiéme ...	Test et Cross (V20;V25)	24	M	45	D44
Neuviéme ...	Piscine	4	M	70	D45
Dixiéme ...	Salle de poids	11	M	70	D46
Onziéme ...	"	18	M	70	D47
Douze ...	"	25	M	70	D48
Recuperation ...	Sauna, cabine de massage		Chaque L	45	RC1

PPG-1

4

PPG-2

4

3x1 Test

PPS-NATATION

1

PPS-MUSCULATION

3

RECUPERATION

4

Entrainement	Object	Date	Jour	Dur.(Min)	N° Ent
Premiére...	Terrain(100x70)	5	V	20	J49
Deuxiéme ...	"	12	V	20	J50
Troisiéme...	"	19	V	20	J51
Quatriéme...	"	26	V	20	J52
Cinquiéme ...	"	2	M	40	J53
Sixiéme ...	"	9	M	40	J54
Septiéme ...	"	16	M	40	J55
Huitiéme ...	Test (V30;V15)	23	M	40	J56
Neuviéme ...	Skiable	3	M	70	J57
Dixiéme ...	Salle de poids	10	M	70	J58
Onziéme ...	"	17	M	70	J59
Douze ...	"	27	M	70	J60
Recuperation ...	Sauna, cabine de massage		Chaque L	45	RC1

PPG-1

4

PPG-2

4

3x1 Test(V15;V10)

PPS-JEUX SPORTIFS

1

PPS-MUSCULATION

3

RECUPERATION

4

Entrainement	Object	Date	Jour	Dur.(Min)	N° Ent
Premiére ...	Terrain(100x70)	2	V	20	F61
Deuxiéme ...	"	9	V	20	F62
Troisiéme ...	"	16	V	20	F63
Quatriéme ...	"	23	V	20	F64
Cinquiéme ...	"	6	M	40	F65
Sixiéme ...	"	13	M	40	F66
Septiéme ...	"	20	M	40	F67
Huitiéme ...	Test (V15;V10)	27	M	35	F68
Neuviéme ...	Salle de sport	7	M	70	F69
Dixiéme ...	Salle de poids	14	M	70	F70
Onziéme ...	"	21	M	70	F71
Douze ...	"	28	M	70	F72
Recuperation ...	Sauna, cabine de massage		Chaque L	45	RC1

ENTRAINEUR / DATE

APPROUVE / DATE

SERGEY SARGSYAN

01 / 09 / 2012

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